Cómo 48 minutos de sueño extra ayudaron a estos jóvenes

Los jóvenes de hoy frecuentemente no duermen lo debido, algo que necesitan sus cuerpos y cerebros en desarrollo. Se cree que los horarios de inicio temprano de los colegios son parte de la razón. Después de que un distrito escolar del estado de Colorado en Estados Unidos cambió su horario de inicio de la escuela secundaria de 7:10 AM a 8:20 AM, se encontró que los alumnos comunicaron que dormían alrededor de 48 minutos más por noche e indicaron que se sentían menos soñolientos y, en general, más involucrados con las actividades escolares. El distrito también cambió la hora de inicio de la escuela intermedia, de 8 AM a 8:50 AM y los investigadores encontraron que los alumnos de secundaria empezaron a registrar alrededor de 31 minutos más de sueño cada noche. Los investigadores encuestaron a más de 15.000 alumnos de secundaria y preparatoria del Distrito Escolar Cherry Creek 1 año después de que ajustaron los horarios de inicio y hallaron que menos alumnos comunicaron sentirse demasiado soñolientos para hacer sus actividades (de 46% a 35% entre los alumnos de secundaria y bajó del 71% al 56% entre los alumnos de preparatoria), mientras que las puntuaciones en una medida de compromiso académico mejoraron.

Las escuelas de Seattle obtuvieron resultados parecidos en los horarios de sueño después de ajustar sus horarios de inicio, y también comunicaron una mejor asistencia y mejores calificaciones, según una investigación publicada a fines del 2018.

Además de los potenciales aspectos positivos para los académicos, también se reveló que un sueño más extenso y de mejor calidad para los jóvenes contribuye a reducir la presión arterial, optimizar los niveles de colesterol y reducir las probabilidades de tener obesidad, comunicaron los investigadores en 2018 en la revista Pediatrics. Los expertos habitualmente están de acuerdo en que los jóvenes deben dormir de 8 a 10 horas cada noche. Para ayudar a conseguir eso, al menos 3 grupos médicos, la Asociación Médica Estadounidense, la Academia Estadounidense de Pediatría y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, recomiendan que los colegios intermedios y secundarias empiecen no antes de las 8:30 de la mañana.

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